这类运动不仅可以帮助燃烧体内存储的脂肪，还能增强心脏功能，提升整体的心血管健康对于心血管疾病患者或高血脂患者，建议在医生的指导下进行调整高血脂患者吃肉，只要是科学的吃，适量的吃，不但不会对高血脂形成不良影响，反而可能都会有有益作用此外，管理压力和保证充足的睡眠也对血脂水平有正面影响对此，国家卫健委于2024年7月重磅发布了最新版的《高脂血症营养和运动指导原则》
[2]《小心！皮肤出现这5个信号，说明你血脂高了！》.健康时报.2017-10-10需要提醒的是，选择鸡、鸭等禽类时，不建议吃禽类的皮，因为皮中含脂肪较多“为什么您的饮食建议与别的医生建议不一样？”这样的问话在门诊经常出现，我一点都不奇怪，在我学营养学之前，我也和大家一样，认为“低密度脂蛋白胆固醇增高，是造成冠心病、脑卒中的主要元凶”，所以总是告诉病人“要低脂、低盐、低糖、多运动，要远离脂肪，要减少胆固醇的摄入”，但是把食物中脂类、身体中的脂类、血脂之间的关系搞明白，就会知道不是这样的而当你忽略合理健康的饮食方式和生活习惯，高血脂症就很容易找上门来！
1、对于一些血脂偏高的人来说，在日常生活中最好是吃一点儿粗粮脂肪含量低但是蛋白质含量高的食物，比如说豆浆，牛奶或者是大豆和豆制品，这些都是一个很不错的选择，对于降低血糖和降低血脂有良好的作用一，粗粮，如燕麦，高粱，红薯，玉米，富含纤维素，能够吸附肠道内的脂肪一般来说，食用高脂肪膳食后，血浆脂类含量大幅度上升，通常在3~6小时后可逐渐趋于正常
有趣的是，许多研究表明，低碳水化合物饮食（例如生酮饮食）在短期内可以显著降低甘油三酯水平，甚至在不减少脂肪和肉类摄入的情况下蛋白质是构成人体细胞的基本组成部分，对于维持肌肉健康、提高饱腹感等都至关重要当人体使用摄入果糖≥100时，会引起体内甘油三酯和总胆固醇的升高，导致体内的三脂不平衡这说明，瑜伽不仅有助于身体健康，还能改善心理状态，对管理血脂有着双重作用去年工作压力大，天天加班熬夜，他老婆嫌他胖了，还逼他天天吃蔬菜沙拉、坚果，说是‘控脂肪’，结果三个月下来，体重倒是掉了十斤；
对于血脂高的人来说，如果日常中还经常摄入一些高脂肪的食物，则会加重血管厚度，增加血液粘度，加剧高血脂的严重性；所以，对于血脂高的人来说，高脂肪食物是一定要控制住的，比如像一些肥肉、五花肉、油条、炸鸡、煎饼等当人体果糖摄入量>=100时，容易引起甘油三酯和总胆固醇的升高，导致体内新陈代谢失衡，进一步引起的疾病有高血糖等不会对肠胃造成过多的负担，而且鱼肉的蛋白质含量是非常高的，无论是健康的人，还是患有一些疾病的患者，补充充足的蛋白质都很重要
/107(16).png)